안녕하세요 어물전총각입니다!
오늘은 제가 요즘 최고 관심사인 다이어트에 해당하는
다이어트 간식 추천을 해드리려고 마른 오징어에 대한 정보를 가져왔습니다!
같이 건강하게 다이어트합시다!
( to.다이어터분들 )
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마른오징어는
배를 갈라 내장을 빼내고
납작하게 말린 식품입니다!
건어물하면 바로 마른 오징어가 생각이 나는데요
그만큼 건어물의 대표적인 제품입니다!
마른오징어를 좀 더 구석구석 파헤쳐볼게요!
오징어는 우선 100g당 칼로리는 약 350kcal라고 합니다.
칼로리만 보고서는 '엥? 이게 다이어트 식품이라고?'
하실 수 있지만 ..
영양정보를 보시면 생각이 바뀌실 거예요!!
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100g 기준
-단백질: 약70g
-지방: 약5g
-탄수화물: 약 11g
이라고 합니다!
다이어트할 때 다 중요하지만
단백질을 충분히 섭취하는게 좋다고 알고있는데요!
지방과 탄수화물은 적고.. 단백질은 매우높은!
마른오징어!
제가 강추하는 이유 아시겠죠??
참고로 단백질은 근육의 성장/회복의 촉진을 도와
에너지 소비를 증가시켜 체중감량에 도움을 주는 것으로 알고있어요!
또한, 각자의 체중에 따라 섭취 권장량이 다르겠지만
성인남성은 65g,
성인여성은 50g
정도가 섭취 권장량이라고 해요!
오징어 100g이면.. 하루 권장량을 다 채울 수 있겠네요
하지만 과다한 단백질은 안좋을 수도 있으니 무리해서 드시면 안돼용!!
저희 어물전총각의 마른오징어는 한마리(1미)당
약 70g 정도인데요
그러면 칼로리는 약 245정도가 되겠고,
단백질은 하루 섭취량 정도 되겠네요!!
저희 어물전총각의 마른오징어는
국내산 제품이며 국내에서 가공한 믿을 수 있는 제품입니다!
입에 착 감기는 짭쪼름한 마른오징어!!
다이어트 간식, 술안주로 제격이라 추천드립니다!
국내산 오징어 중 최저가!!
한마리도 ok, 어물전총각에서 만나보세요
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